Examine This Report on الأعراض النفسية للحمية الغذائية

Examine This Report on الأعراض النفسية للحمية الغذائية

Blog Article

‏.‏ ويجب ملاحظة أن الغذاء الذي يحتوي علي القليل من الكربوهيدرات المركبة قد يسبب نقصا في التريبتوفان وبالتالي الاكتئاب‏.‏

قد تؤثر الجينات الموروثة عن الأهل في مقدار الدهون التي يخزنها جسمك، وأماكن توزيع تلك الدهون. وقد تؤدي الخصائص الوراثية أيضًا دورًا في مدى كفاءة جسدك في تحويل الغذاء إلى طاقة، وكيفية تحكم جسمك في شهيتك للطعام، وكيفية حرق جسمك للسعرات الحرارية أثناء ممارستك للرياضة.

كما أنّ شدة الصدمة النفسية والمدة التي تحتاجها للعلاج أيضًا تختلف من شخصٍ لآخر، فقد تزول الأعراض وتُشفى خلال مدةٍ لا تتجاوز بضعة أيامٍ أو أسابيع، بينما تستمر لدى البعض الآخر لفتراتٍ طويلةٍ يمكن أن تصل إلى عدة سنوات.

قد ينتج الأرق عن الكثير من الأسباب المختلفة والتي تتضمن انخفاض مستوى السكر بالدم أو آلام العضلات أو عسر الهضم أو مشاكل التنفس أو الآلام البدنية أو القلق أو الضغوط أو الحزن أو الاكتئاب أو تناول الكافيين أو استخدام أدوية معينة مثل مزيل الاحتقان والكثير من مضادات الاكتئاب ومعوقات المستقبلات بيتا. كما يمكن لنقص الكالسيوم والمغنزيوم أن يؤدي بك إلى الاستيقاظ بعد بضع ساعات وعدم القدرة على النوم مرة أخرى.

تجنب الأطعمة المصنعة و الأطعمة التي تسبب التوتر للجسم مثل مواد التحلية الصناعية، المشروبات الغازية الكربونية، الشوكولاته، البيض، الأطعمة المقلية، اللحم الأحمر، السكر، منتجات الدقيق الأبيض، الأطعمة المحتوية على مواد حافظة أو عالية التوابل والوجبات السريعة.

يوجد الكثير من الأسباب والحوادث التي يُمكن أن تسبب الصدمة النفسية، ومن أهمها:

عدم القدرة على الاستمتاع بمعظم الأنشطة والأفعال المختلفة.

التوتر. قد يسهم العديد من العوامل الخارجية التي تؤثر في الحالة المزاجية والصحة النفسية في السُمنة.

ومن أمثلة عدم النشاط النظر باستمرار إلى شاشات الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف. وترتبط زيادة عدد الساعات التي يقضيها الشخص أمام الشاشات ارتباطًا كبيرة بزيادة وزنه.

هذا المقال يتضمن معلومات علمية مُدققة، ومحتوى حصري لمدونة لبيه

قد تشتهي أيضًا الأغذية مرتفعة السعرات الحرارية والغنية بالكربوهيدرات، ما قد يسهم في زيادة الوزن.

يشير التوتر لأي تفاعل ضد أي منبه فيزيائي عقلي شعوري يمكنه أن يفسد التوازن الطبيعي للجسم وهو جزء من الحياة لا يمكن تجنبه فبعض الناس يتعاملون جيدا مع الضغوط اضغط هنا والآخرون يتأثرون بشكل سلبي.

هناك قائمة واسعة من خيارات الأطعمة الصحية التي يمكن أن تدخلها إلى نمط غذائك، ومنها ما يلي:

نوبة الهلع تنطلق بواسطة توتر أو انفعالات معينة وقد تحدث بتأثير بعض الأطعمة أو الأدوية أو الأمراض. إن الحساسية من الطعام ونقص الغلوكوز في الدم كلاهما شائعان بين المصابين بهذه العلة وقد يثيران نوبات هلع.